2023-04

EAAは、アミノ酸の一種であり、筋肉の成長や修復に欠かせない栄養素です。EAAには、9つの成分が含まれています。ここでは、EAAの成分をそれぞれの役割でわかりやすく解説していきます。ロイシン：筋肉合成を促進するアミノ酸ロイシンは、筋肉合成に...

コルチゾールとは、副腎皮質刺激ホルモン（ACTH）の刺激によって分泌されます。ACTHは、下垂体前葉から分泌され、副腎皮質に作用してコルチゾールの放出を促進します。ACTHの分泌は、視床下部からのコルチコトロピン放出ホルモン（CRH）によっ...

テストステロンの増加には、様々なメリットやデメリットが存在します。以下に、それぞれの項目について5つずつ挙げて説明します。【テストステロン増加のメリット】筋肉量の増加：テストステロンは筋肉量を増やすホルモンとして知られており、適切なトレーニ...

ストレスとテストステロンには密接な関係があります。テストステロンは男性ホルモンの一種で、筋肉量や骨密度の維持、性欲、そして精神面においても重要な役割を果たしています。一方、ストレスは心身に悪影響を与えることで知られており、ストレスが長期間続...

レッドブルは、世界中で愛されているエナジードリンクの1つであり、多くの人々がエネルギーを補充するために利用しています。しかし、レッドブルには筋トレやダイエットに効果がある成分が含まれていることをご存知でしょうか？今回は、レッドブルに含まれる...

アルギニンは、タンパク質を構成するアミノ酸の一つであり、筋肉や免疫細胞、血管内皮細胞などの構成要素として重要な役割を果たしています。また、アルギニンは、筋トレやダイエットにおいても注目される成分の一つです。そこで今回は、アルギニンの効果や摂...

筋トレはダイエットや体型改善に効果的な方法の1つです。その中でも筋トレが痩せる理由として、基礎代謝の上昇と筋量の増加が挙げられます。今回はこの2つの要素がどのように痩せる効果をもたらすか、そのメリットについて3つ解説していきます。【1.基礎...

筋トレダイエットには、適切な栄養バランスの食事と運動が必要ですが、飲み物にも注意が必要です。特に、お茶には様々な健康効果があり、筋トレダイエットにも効果的な飲み物として取り入れることができます。今回は、緑茶、麦茶、烏龍茶の効果とともに、その...

鶏胸肉の低温調理方法について、前回はご紹介しましたが、今回は調理に使用するにんにくとしょうがの健康効果についても詳しく説明します。【材料】鶏胸肉（皮無し）　2切れ塩　適量こしょう　適量にんにく　1片しょうが　1片【低温調理方法】温度：63℃...

今回は、筋トレの中でも特に効果的な「山本式3/7法」のやり方について詳しく解説していきます。山本式3/7法とは、通常のストレートセットで12回行うことができる重さを設定し、その重さで3回動作を行った後、15秒のインターバルを取ります。ただし...