自分の体を見て、バランスよく鍛えたくなりました。そうなると筋肉の動き方が、わからないと効果がある筋トレが難しかったです。鏡に映る自分を見て筋肉について調べることが増えました。
以下は、体の筋肉を代表的な部位ごとに分けて、名前を挙げたものです。
【腕】
- 上腕二頭筋（ひじを曲げると隆起する筋肉）
- 上腕三頭筋（ひじを伸ばすと隆起する筋肉）
【胸】
- 大胸筋（胸の中央にある筋肉）
- 小胸筋（大胸筋の下にある筋肉）
- 外側胸筋（胸の外側にある筋肉）
- 内側胸筋（胸の内側にある筋肉）
【背中】
- 広背筋（背中の上部にある筋肉）
- 中斜筋（背中の中央にある筋肉）
- 外側広筋（背中の外側にある筋肉）
- 内側広筋（背中の内側にある筋肉）
【腹】
- 腹直筋（お腹の中央にある筋肉）
- 外腹斜筋（腹側にある筋肉）
- 内腹斜筋（腹側にある筋肉）
【足】
- 大腿四頭筋（太ももの前側にある筋肉）
- 大腿中間筋（太ももの内側にある筋肉）
- 大腿筋群（太ももの後ろ側にある筋肉群）
- ふくらはぎ筋（ふくらはぎの筋肉）
【肩】
- 三角筋（肩の大きな筋肉）
- 前鋸筋（腋の下の筋肉）
- 大円筋（脇の後ろの筋肉）
- 小円筋（大円筋と肩甲骨の間にある筋肉）
それぞれの筋肉に効果がある筋トレについては、別で書いていきたいと思います。
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